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迷罗刮痧瑜伽排毒法 最佳睡午觉时间喝水时间 湖南卫视百科全说2011年11月2日视频

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迷罗刮痧瑜伽排毒法 最佳睡午觉时间喝水时间 湖南卫视百科全说2011年11月2日视频

什么时候午睡效果最好?怎样喝下午茶能迅速排毒?迷罗老师教你自己在家就可以刮痧、做瑜伽排毒的方法!印度maruti瑜伽学院高级导师迷罗老师继续为您带来简单易学的十二时辰瑜伽养生法……

本期话题:十二时辰瑜伽养生法
嘉宾:迷罗 高级瑜伽导师 印度Maruti瑜伽学院高级导师
养生就是养成生活习惯,就是一些简单的生活习惯。只要我们把它养成这样的习惯,坚持下来就一定会健康。

迷罗瑜伽养生法 肠道排毒操便秘早餐调理脾胃 湖南卫视百科全说2011年11月1日视频


百科全说:十二时辰和五脏六腑的养生关系

上午9-11点 脾经主时(最佳工作和学习时段)
脾虚的表现:无精打采,疲惫乏力,肿眼泡,有舌齿痕,手掌发黄等。

中午11-1点 心经主时(午餐时间)
心脏是“君主之官”,中午要保护好心脏。
保养心经,提升消化:
1.对着饭碗“拜一拜”
2.拿筷子“搓一搓”
3.摁压神门穴(养心安神)神门穴在小指一侧根部,经常摁压神门穴可以缓解失眠

下午1-3点 小肠经主时(睡子午觉)
午觉不宜睡太久,饭后半小时睡15-30分钟最佳。
都市人最佳休息术--“七支坐”
身体过度放松,会使肌肉劳损,气血不畅。
拉伸小肠经可以改善肩周炎
食指的侧面有青筋,反应肩膀的气血不通。

下午3-5点 膀胱经主时(最佳喝水时间)
这个时段是申时,膀胱经排毒的时段。
1.不要喝添加分的饮料,最好是喝温水,可以是茶。
2.要小口慢喝。
3.要持续不断地喝,一直喝到上洗手间。

迷罗膀胱经辅助排毒法:
1.刮痧排毒 小汤勺排毒刮痧法。顺为补,逆为泄。小汤勺刮痧排毒一次不超过30遍。
刮痧排毒注意事项:刮完痧以后,6个小时之内一定不要沾水。可以喝红糖水,这样既活血又补到了气血。
刮痧排毒是一种泄法,不宜过多。男士可以一周一次,女士一个月两次就可以了。
2.瑜伽排毒
1.坐在地上,双腿打开,与肩同宽,脚尖往回勾。手充分的往前够,只要我们退的后侧有拉伸感,就对膀胱经有一个锻炼的效果了。
2.坐在地上,腿弯曲,把一只腿抬上来,把另一只腿也抬上来。然后做背部的滚动。轻柔的滚动,不要太快,辐度也不要太大。大概5分钟,背部感到发热就好了。

11月3日《百科全说》 印度maruti瑜伽学院高级导师迷罗老师为您带来简单易学的一日瑜伽养生法! 擀面杖如何妙用保养肠胃? 家用浴刷如何帮助祛斑、祛肝郁? 怎样锻炼手指能预防老年痴呆? 11月3日19:30百科全说之一日瑜伽养生法

迷罗刮痧瑜伽排毒法 最佳睡午觉时间喝水时间 湖南卫视百科全说2011年11月2日视频 嘉宾观点,仅供参考。

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