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迷罗教你瘦小腿 浴刷如何帮助祛斑 泡脚 湖南卫视百科全说2011年11月03日视频

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迷罗老师为您带来简单易学的一日瑜伽养生法! 擀面杖如何妙用保养肠胃? 家用浴刷如何帮助祛斑、祛肝郁? 怎样锻炼手指能预防老年痴呆? 11月3日19:30百科全说之一日瑜伽养生法

本期话题:一日瑜伽养生法
嘉宾:迷罗 高级瑜伽导师 印度Maruti瑜伽学院高级导师
养生就是养成生活习惯,就是一些简单的生活习惯。只要我们把它养成这样的习惯,坚持下来就一定会健康。

迷罗瑜伽养生法 肠道排毒操便秘早餐调理脾胃 湖南卫视百科全说2011年11月1日视频


百科全说:十二时辰和五脏六腑的养生关系

下午5-7点 肾经主时 最佳运动时间 不适宜进补

百科全说:舒活肾经瑜伽养生操:
1.抬脚跟 正常站立,脚与肩同宽,上下的抬起脚跟。大概100次。按照中医经络来讲,脚底走的是我们的肾经。抬的过程中就很好的锻炼到了我们脚底的肾经。这也是中医八段锦中的最后一个动作“背后七颠百病消”。
2.坐着双腿打开,成90度的角,能达到自己做到的范围之内就可以了,双手扶着膝盖或者扶着我拉前面的地面,先把背伸直,然后慢慢地往前趴。能做到哪里,就做到哪里,有拉伸感就行。这样做能很好的锻炼到我们腿部内侧的肾经。做这个动作一定要注意,两个脚尖是要往回勾的。完成后按摩翻揉小腿肌肉,对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。
经常练习肾经瑜伽养生操,有益身体健康。

晚上7-9点 心包经主时 是一天中的最佳娱乐时段 保持心情愉悦。
心包经走我们手臂的内侧,我们可以通过做俯卧撑来锻炼心包经。年纪大的人可以做竖卧撑。饭后半小时连续做二十个。
脚踩擀面杖按摩肠胃反射区,不要太轻,持续让它有点酸胀,每只脚刺激10分钟。踩完擀面杖喝白开水有助于排毒。

晚上9-11点 三焦经主时 黄金睡眠预备阶段
睡前注意:
1.不要呆在灯光太亮的地方。光线太亮会打乱我们的生物钟。
2.睡前泡脚。泡脚可以温暖肾经,起到补肾的效果。晚上人体抵抗力比较弱,很容易感受风寒建议晚上不要洗澡。
睡前泡脚注意掌握好水温,应略高于体温,保持在42-43度最为适宜。要持续20-30分钟。泡到额头微微出汗即可。泡脚时间太长,水太烫,导致浑身出汗会伤气血。
皮肤干、脚跟干裂加白或陈醋,可以滋润皮肤保持细腻。
泡脚时加红花,活血、化瘀,可以缓解女性痛经
泡脚时加点有杀菌的作用,可缓解汗脚的困扰。
小朋友泡脚水温不宜太高,时间不宜过久,十几分钟就可以了。
怕冷、手脚冰凉,可以驱寒,补阳气。
泡脚加姜泡到全身出汗,可以祛风寒感冒。
用浴刷可以刷肝经可祛斑,有助于睡眠。
男性用浴刷刷胳膊可以胳膊可以帮助排毒。
女性用浴刷刷大腿内侧,刺激肝经可以帮助祛斑,祛肝郁。腿的内侧是肝经的地方,所以很多斑的淤结,很多人情绪的暴躁就是因为肝淤。经常刷肝经就把人的肝的淤结给疏通了。慢慢地斑就会减轻,脾气会降低一些。

自创手指瑜伽操
1.经络擦擦功 2.3、6手指操。

下期预告:北京中医药大学博士罗大伦老师教你用舌诊看身体有何健康隐患。

迷罗教你瘦小腿 浴刷如何帮助祛斑 泡脚 湖南卫视百科全说2011年11月03日视频 嘉宾观点,仅供参考。

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