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严蔚冰易经筋十二式教学视频 煮红枣莲心桂圆 湖南卫视百科全说2011年10月30日视频

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严蔚冰易经筋十二式教学视频 煮莲心桂圆 湖南卫视百科全说2011年10月30日视频

练习“易经筋”注意事项:
练习从第一势连续至第十二势,中间不可跳跃或者减小,须循序渐进。练完易经筋,半个小时以后再吃饭。刚吃完饭,不要练,还有睡觉以前不要练。最好是上午练,练完以后一天精力充沛。做完整套“易筋经”后,要做闭目养神。

本期主题:疏通经络的保健方法
严蔚冰 上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人

严蔚冰 舒筋活络 养生术 湖南卫视百科全说2011年10月27日视频



干沐浴和干梳头的方法
每隔大概半个月,用半斤枸杞煮一下水,然后洗完澡身上淋一下,皮肤会很滑会很光。好了以后,然后用一条干的毛巾,上上下下认真地搓一下,先搓背部,然后再搓颈部,然后再搓头部,头部一定要干了以后才能睡觉。湿的头发睡觉,要犯头风。最好不要吹风机吹干,用干毛巾擦干这是最好的。

补要讲究是时机,什么时机最好呢?冬至最好,冬至正好是阳气生发的时候,冬藏,它要把东西藏起来,所以它可以受(补)。实际上我们现在的人是不缺少营养的。大可不必大补,哪么最补的是什么?一个就是大枣、莲心、桂圆。大枣对胃、血、肝有帮助。莲心它是补心。桂圆补气,桂圆不要买肉,最好有核的哪种,但是核不要吃下去。

冬季养生--煮红枣莲心桂圆
煮红枣莲心桂圆——材料:大红枣1斤、莲子(带红皮绿心)1斤、桂圆(带核)1斤。
做法:将所有食材用水泡40分钟,再用小火慢慢煮1小时即可。煮食材时不要开油烟机,也不要关上厨房门,要闻气味,气味是第一味药。
从冬至开始吃,每天每样吃两粒。
胃不好的人,吃红枣为主。有感觉心脏不大好,以吃莲心为主。气虚的人,以吃桂圆为主。从冬至开始吃。

二十四节气当天不宜出行,人在这天身体较弱,最好休息。

足太阳经筋--膀胱经
疏通膀胱经的动作--青龙探抓势
“易筋经”的每一势都是以做七次为基础,然后再做七的倍数。时间一般是上午比较好一点。

足厥阴经筋--肝经
与肝经有关的症状:比如说脸上会有青春痘,早上眼睛经,有眼屎,火气特别重,口臭。冬天的时候容易口裂开等等。一般讲的阴虚也跟肝有关系。
肝经--卧虎扑食势
经常练习卧虎扑食势,就可以调节与肝经相关的症状。可以把脸上的火气直接地挤出去。青春痘实质上是人的火气到了脸部以后他没有力量了,散发不出去,没有办法穿透,所以停留在脸部了。做这个动作可以由内而外产生一种推力,很快就可以消掉。经常做就不容易长青春痘。
每天早上起来,面对着东方找一棵树,然后用右脚抵住这个树根,慢慢向上导引,然后向下疏通。疏通的时候吸气,这一吸一呼,一升一降。也可以疏通我们的肝经。

足少阴经筋相对应叫足少阴肾经
久坐伤骨,脊椎问题可能跟足少阴经筋有关。现在不管是腰椎,脊椎出问题,都是外部力量在按摩,在熏蒸,在做调理。实质上最需要调理的是里面。
调节好足少阴经筋,可助小孩长高。
疏通经肾经的动作--打躬势
练习打躬势,夹耳可有助于减少耳鸣。做此动作前咬牙可助练习时打通经络。假牙的咬牙也是有效果的,咬假牙可以预防牙龈收缩。
上厕所时咬牙、睁开眼,可固肾。

唾液的药用价值
身上有红肿,早上第一唾液去涂,比平时的唾液去涂效果更加好。

手太阳经筋--小肠经
小肠与心脏它是表里关系,经常地咬牙,吸气,提肛,揉小腹,这些都是关爱心脏,小肠的方法。
疏通手太阳经筋的动作--工尾势
练习此势,可保护心脑,提高心脑供血量。它就可以把人的气血,迅速地运到我们的心脑。

脾经--后天之本
记忆力减退,就是脾出现了问题。一天到晚丢三拉四,就是脾虚造成的。治疗老年痴呆很难,但预防老年痴呆很容易,所以要防病于未然。
疏通脾经的动作“调理脾胃须单举”
做这个动作可以预防老年痴呆,可以消除四肢疲劳。

10月31日明晚7点30分简易食品保养的推广者陈允斌老师为你带来被扔掉的保健良方。

严蔚冰 易经筋教学视频 煮红枣莲心桂圆 湖南卫视百科全说2011年10月30日视频 嘉宾观点,仅供参考。

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