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最简单快速有效的减肥方法-最好的减肥方法

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多饮水、拍涌泉、快步走——仅此三招,身心飘摇
    减肥的简单方法在我们身边处处皆有——适当多饮水;拍打足底涌泉穴;每天快步走半小时。
    常有肥胖的朋友问我:“想减肥可又断不了对美食的贪念;也不想吃减肥药,减肥药太伤身;又不想做太费事的运动,有没有简单一点的方法?”
    其实,减肥的简单方法在我们身边处处皆有。除了上面我们提到的之外。再向大家介绍几种。
  适当多饮水
  我们的身体一旦缺水,就会打乱身体摄取营养的步伐。因为身体缺少水分,就会自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你不停地吃东西,打乱你平时的饮食习惯和热量摄取,身体自然就会变胖。反过来说,如果你能适当多喝一些水,身体处于一种平衡状态,自然就控制住了体重。一位营养学专家亲身体验了这件事:他每天坚持喝水6大杯(相当于6瓶矿泉水,早中晚各两瓶),两个月后,他的体重竟然减掉了3.5公斤。
    是不是喝水越多,体态就会越均衡呢?不是这样的。水喝得太多了同样也会变胖。我们平时所说的“萝卜腿”或“西洋梨体形(下半身肥胖)”就是这样的结果。体内水分过多形成水肿,导致体内囤积的水分太多,使得身体变得寒凉,妨碍脂肪、、蛋白质、代谢废物等的燃烧,进而导致肥胖。
    因此,喝水有一个“度”,这个“度”就是每天6大杯。对于胖人来说,如果再配合喝点茶,比如前面提到的罗汉果茶和普洱茶,都会有很好的效果。
    拍打足底涌泉穴
    肥胖是脂肪在体内储存的结果,想要减肥需要先分解这些堆积的脂肪。但这些脂肪只有在某些特定的指令下才会发生分解。脂肪酶就是一种能分解脂肪的酶,而能提高脂肪酶分解活跃性的当属肾上腺素。肾上腺素可以使储存的脂肪逆转,体重减轻,拍打足底涌泉穴就是刺激肾上腺素分泌的有效方法。
    涌泉穴在脚心,当你用力弯曲脚趾时。足底前部出现的凹陷处就是此穴。每天晚上临睡前,用热水烫完脚后,拍打涌泉穴即可。一定要长期坚持。
    每天快步走半小时
    快步走要求大步快走半小时(走之前先慢走热身10分钟),以微汗为宜。如果连这种简单的减肥运动都觉得累,那你实在是没有减肥的诚意。
    有一位大腹便便的女性亲自尝试了这种方法。她在3周内坚持快步走,3 周后,她的步行速度达到了每小时8公里,每小时燃烧掉的热量算下来都超过了400卡路里。最主要的是她的小肚腩确实变小了。这就是成功!
    正所谓:人生处处有真法,点点滴滴全是爱!

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