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早上空腹喝水好吗-早晨喝水有什么好处

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    每天早晨起床后喝一杯水,对健康有很大好处,但是.有几种水是不适宜在早晨空腹喝的。
  1.淡
  研究认为.人在整夜睡眠中未饮一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如果能喝些白开水,可以很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水不仅起不到上述作用.反而还会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高.
  2.果汁、可乐、汽水等饮料
  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料具有利尿作用,清晨喝后不仅不能有效补充肌体缺少的水分.还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
    3.冰水
    早上空腹喝冰水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃.引起肠胃的不适。因此早晨应喝与室温差不多的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现.煮沸后冷却至20~25℃的白开水,具有特异的生物活性.也比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢.增强人体的免疫功能。
    此外,清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐等不适感。
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