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体虚怎么办-体虚吃什么好

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    虚证体质的特征包括:
    一、说话有气无力,精神萎靡不振,舌质嫩白无苔,脉象细而无力,面色苍白无血色等。
    二、免疫力差,对病毒抵抗力减弱。
    三、排汗、排尿、排便均正常,但元气不足,面色淡白或萎黄,精神萎靡,行动无力,心悸气短。
    四、体寒肢冷,自汗,舌淡胖嫩,脉虚沉迟,或五心烦热,消瘦颧红,口咽干燥,盗汗潮热,舌红少苔,脉虚细数,手心常湿,晚上常流冷汗。
    五、喜欢说话,但声音小,说话的尾音低且常常听不到,生病后不易恢复。手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感。

养生方法-体虚怎么办-体虚吃什么好
    体虚是机体某些功能有所减退,但不一定患病,即西医所称的“亚健康”,如不及时补养和调理,进一步发展,则对健康很不利。
    治疗虚证,根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之”的原则,需通过进补来调整虚实。进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病证进行辨证辨体进补。进补有药补和食补,不论是采用药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补有时比药补更为重要,因为食补不仅可补虚祛邪,还可扶正,达到补虚扶正的要求,使机体的气血阴阳达到新的平衡,恢复健康,故有“药补不如食补”之说。
    需要注意的是,进补是为了补虚扶正,若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

推荐食材
    糙米、糯米、高梁、红豆、花生、芝麻、枸杞子、、山药、高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃等。

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