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老年人脚跟痛怎么办-如何护理

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  常有一些中老年人,特别是老年妇女会遇到这样的事情:某天,突然感到脚跟疼痛,特别是休息以后刚开始走路的时候,钻心地疼,走了一会,又会好一些,坐下来休息完再走路,还是照样疼痛。有的人疼痛得比较厉害,以至于最后都不敢下地行走了。这是典型的足跟痛,医学术语叫“跟痛症”。
  这个毛病并不少见,人们随着年纪的增长,全身各部位的功能会渐渐退化,各种老年性疾病也会越来越多。足跟痛便是老年人最常见的疾病之一。根据我多年的临床观察,足跟痛的发病在青年人中比较少见,而在50岁以上的老年人中比较多发,而且尤以女性为多。这个足跟痛的主要表现是单侧或双侧足跟或脚底部酸胀,或呈针刺样疼痛,有的牵连到小腿酸痛,甚至步履艰难。到医院拍x光片,有时可见跟骨骨质增生,严重时会造成行走困难,甚至影响到生活质量。
  现代医学认为,老年人足跟痛多与跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及脂肪垫变性、慢性劳损等有关。而据我的临床经验来看,足跟痛最主要的原因是筋膜炎。筋膜是一层坚韧而富有弹性的纤维组织,位于足底板深处,是维持脚弓的重要结构,也是人体站立和行走时重要的承力部位。为什么老年人易得这个病呢?中医认为,足跟痛属于中医“痹症”的范畴,多为肝肾阴虚。因为足跟是肾经所过之处,老年人由于正气逐渐衰退,肾阴亏损,肝失所养,肝主筋,肾主骨,肝肾亏虚,筋脉失养,遂发筋骨病症。
  其实除了老年人,有些年轻的女性也会出现脚跟痛的症状,这多与她们经常穿高跟鞋,脚跟受力发生改变及鞋与脚跟之间反复摩擦有关。还有些患者是由于外伤,走路时不小心,脚跟部被高低不平的路面或小石头损伤。
  出现足跟痛时也不必太紧张,一般来说这不需要手术,用中医理筋方法,改善足部软组织的血液循环,疏通经络,解除粘连,促进炎症的吸收,就能有效缓解这种疼痛。
  首先,温水泡脚之后,在足跟部寻找敏感紧张的筋结,用圆钝的按摩棒或手指关节反复按揉压痛点,力量由轻到重,以能够忍受为度,慢慢将筋结揉散开,可以起到舒筋通络、活血止痛的效果。其次,足跟部怕冷、虚寒体质的人,还要用艾条进行灸法治疗,这样也可以温经散寒,加速局部血液循环,使经脉得以通畅,症状得以缓解。
  睡觉前用拇指指腹按揉足心部,向脚趾方向推揉8—10次,然后尽量使脚趾向脚背伸,这样可以牵拉足跟部的筋。最后,大家还要经常用陈泡脚,用陈醋2斤,加热到脚可浸入的温度,每天浸泡足部20-40分钟,同样有舒筋活络,活血止痛的效果。
  另外,为了从根本上治疗此症,预防复发,大家要沿着足厥阴经筋和足少阴经筋的循行路线寻找敏感的痛点和筋结进行按揉或艾灸,重点在肾俞阴陵泉三阴交涌泉穴位附近。
  曾经有一位30多岁的女性,说她生完小孩后,脚跟可能是受了风寒,一直很痛,严重的时候疼痛难忍,使用了上面我说的方法,仅一个多星期就痊愈了。还有位学生的母亲,也是长期的足跟痛,严重时无法上下楼。我把这些方法告诉该学生,让他打电话告诉他母亲,坚持了一个月,也如愿地减轻了疼痛感,走路、上下楼都轻松很多了。
  如果你的母亲也有这样的痛苦,那还等什么呢,赶快用你的孝心给劳碌的母亲按揉吧。
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