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什么是提肛运动-怎么样如何做提肛运动

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30岁男人最应该学会的提肛补肾运动
    提肛运动简单易行,就在一提一松,一呼一吸之间,完成了对阳气的提升。
    一位已婚的女人这样抱怨自己的老公:“老公刚过30岁,以前刚结婚时每周三四次,几乎每次都能达到高潮。可现在他每天都觉得很累,就算在家休息什么也不做也没兴致,我们已经到了一个月才做一两回了,每次他都是软弱无力。我怕给他太大的心理压力,只是试探地和他提过几回,可他什么都不说,也不像有外遇啊……”
    事实上,周围很多30岁女人都曾有过这样的“待遇”,这并不是男人有了外遇,而是他们受工作和生活等诸多压力影响,难以再提起往日的“性趣”罢了。
    不管你以前还是现在是不是这样的男人,如果你想成为一个“硬汉”,那就请你马上练习提肛运动吧!
    什么是提肛运动?其实就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。它可以活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,改善会阴部的血液循环,从勃起的角度锻炼男性阴茎。它不受时间和空间的限制,任何时候都可以进行。
    肛门古称魄门,是肠道的门户,经常锻炼此处有固气升阳、回摄精微之功。人一上了年纪,容易肛肌无力,皮肤多皱,虚脱肛松,经常进行提肛运动,还可改善肛门功能,加强局部血液运行,防治便秘、脱肛等症。
    如何做提肛运动呢?非常方便,什么姿势都可以。刚开始,保持全身放松,注意力集中在会阴肛门处,然后收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放;吸气时肛门收缩上提,呼气时放松,就像我们平时忍大便一样。在你想大便而找不到厕所时,是不是要提紧肛门,就是这个方法了。开始时每天做两组,每组20次,然后逐渐增加为每天两组,每组75次。放松时身体保持自然状态,不要强加任何外力。
    如果想增加效果,我们在做此功时,先将两手搓热,然后一手兜着睾丸,一手擦着小腹(毛际将近处),两手在吸气时,一齐用力向上擦兜。这时意念集中在会阴部,同时用力匕提肛门,即兜睾和提肛同步,连做81次,休息片刻再换手擦兜81次。此法具有很好的健脾益肾、升阳固精的功效。
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