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做什么运动可以强肾-对肾好

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想要强肾就去走猫步吧
    肾乃人的先天之本,肾气足了,那人的精神气也就上来了,尤其是对于男性来说,强肾更是健身的重中之重。
    可饮食补肾的办法实在太麻烦了,有没有日常随手就能做到的方法呢。
    当然有了,走猫步就是一个不错的补肾方法。
    走猫步的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
    从中医经络学看,人体会阴部有个会阴穴。会阴穴属任脉,是任,督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。
    所以,男士们每天抽点时间走走猫步,就能补肾填精,增强性功能。

举起胳膊,告别肥背

    做完前面两节动作后,你不妨再站起来举起胳膊做一组下面的这个动作,这样背部肌肉就能彻底放松了。
    先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放;
    双手举到头上,手心向上,十指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸;
    踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢地深呼吸10秒;
    脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持10秒后还原。重复此套动作8~10次。

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