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冬季如何保养脾胃

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冬季天寒,脾胃更需保暖
    寒冷的冬季,是我们好好保养脾胃,进补的好时机。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,保护脾胃。

冬季如何保养脾胃
    冬季天气寒冷,而且冬季气候是处于“阳消阴长”的过程,此时气温变化较大,昼夜温差悬殊,是胃病容易发作的时期。所以冬季养胃很重要,尤其是那些患有慢性胃炎、气虚体质的人,更应在冬季温阳养胃。
    冬天的时候,天气变得寒冷,我们身体受到冷空气刺激后,胃酸分泌会增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力也慢慢下降。天气转凉后,人的食欲会增加,胃和十二指肠的负担都会加重,容易引起胃病复发。下面是冬季保养脾胃的几点事项:
    第一,“冬至饺子,夏至面”说的就是季节不同,饮食的重点也会不同。冬季进餐时一定要注意保温,不要食用过冷过硬的食物。为了增加御寒的能力,可以适当地进食蛋白脂肪类的食物,脂肪的摄人量可以略多于夏季,但不可过度。
    第二,在食物烹饪方法方面,冬季应以煮、炖、蒸等为主,这种烹调方法做出来的食物容易保温,也比
较容易消化和吸收。但要注意,冬季人们过多强调进补,常吃炖品,这些炖品往往都是油腻食物,高胆固醇食物,会加重肠胃的负担,导致消化不良、胃部不适、胀气等。油腻食物吃得过多还会进一步影响身体的健康,容易诱发高血压尿病、冠心病等疾病。
    第三,冬季天气冷,人们的户外活动量相应减少。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能,胃肠蠕动也会减慢,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等,所以适当的体育锻炼对于健胃也是必不可少的。
    第四,冬季要注意温热避寒。最好早卧晚起,多晒太阳,保持身体暖和。衣着要宽松暖和,外出最好带全帽子、围巾和口罩。尤其要注意胃部的保暖。胃喜暖怕冷,胃部受凉后会使胃的功能受损。患有慢性胃炎的人,平素戴个护腰能让胃部更加暖和。冬季昼夜温差大,晚上用热水袋敷脐部,具有温阳散寒作用。
    第五,睡觉之前按摩腹部促进脾胃消化。右手手掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐变大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
  为了保证我们拥有好的脾胃,无论是饮食还是日常生活我们都要尽力做到最好,给自己的身体一个交代。

◆冬季天气寒冷,身体各项机能都会受到影响,此时更要注意脾胃的保暖工作。

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