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每天做运动的最佳时间-一天什么时候锻炼身体最好

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每天做运动的最佳时间
    一天中最佳的运动时间,则是下午4~5点之间,也就是申时。
    其实,从古代开始,许多医家和养生名家都十分推崇申时进行运动锻炼、学习。明朝永乐太医刘纯达126岁高龄,他在总结古人养生智慧的基础上说的“申时,动而汗出,喊叫为乐”最为经典。
    动而汗出,其实就是中医讲得“动汗为贵”,意思是活动时就要让身上出点汗,这样才算是真正活动了,才能达到强身健体的目的。
    不过,凡事皆需有度,不出汗不好,一次出汗过多也不好,容易伤身。对日常锻炼来说,尤其是中老年人、慢性病患者和体质比较弱的人,每次活动到微微出汗即可,以排毒驱邪,千万不要累得气喘吁吁、大汗淋漓。
    因为汗血同源,汗为心之液,一次出汗过多会耗血伤津,危及心之健康。同时,出汗又是阳气蒸腾气化人体津液的结果,所以大汗淋漓还会耗损人体阳气,严重时会造成大汗亡阳之危症。
    所谓喊叫为乐,主要有两层意思,一是活动的时候(练静坐养生法或要求闭口凝气的养生法除外)要出点儿声音才好,这样可以让清气上升,浊气下降,促进气血运行,强化五脏功能。这也是京剧艺术家寿命普遍较长的奥秘之一。唱京剧的讲究用丹田发声,唱半小时就全身气血畅通,浑身出汗,健身效果较好;更重要的是,其重点在于锻炼五脏六腑而不只是四肢,而五脏六腑是气血生化的基地、身体健康的根本。
    喊叫为乐的另一层意思是它说明人们精神状态很好,心里很畅快! 一个人不高兴的时候他是喊不出来、唱不起来的,除非是与人发火吵架。同时,喊叫或唱歌也是一种非常好的宣泄不良情绪的方法,可以改变人的心理状态,我国古代的“五音”疗法就是利用不同的声音来治病。
    所以下午锻炼的时候,千万不要闷着不出声。不知大家发现没有,“闷”字总与不好的情绪状态连在一起,比如郁闷、生闷气、闷闷不乐。而一出声,很可能气就消了,心里就明朗了,问题就解决了,即便是闷热的天气,也会失去很多威力。
    最后还要告诉大家一个小窍门,就是下午出门活动之前一定要喝一杯水,白开水就好。一方面可给身体补充水分,为接下来的出汗做好准备,有进才有出。另一方面则可以带走体内的垃圾,为肾和膀胱减轻负担。肾与膀胱相表里,申时膀胱经气血最旺,是人体泻火排毒的最好时机,活动前喝一杯水,活动完小便,体内的垃圾随着汗液和尿液一起排除体外,像是给五脏六腑洗了个澡,岂不爽哉!
    申属猴,猴子的最大特点是什么?就是非常聪明灵活,活泼可爱,所以古人将下午3~5点命名为申时,这是饱含深意的,它提示我们这时候也应活跃起来,好好活动一番!
    中国文化非常有意义,每一个字、每一个词都有很深的文化内涵和意蕴,比如“活动”,人活着就要动,动是生命活力的体现,只有经常动  才能活得更好

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