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如何改善血瘀体质-气滞血瘀怎么办

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运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
    血瘀体质的人,经络气血运行不畅,运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,以达到改善体质的目的。
    保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛,稳定情绪,增强人体机能,改善睡眠,增加食欲的作用。并通过整体调节,促使人体的各种器官相互协调,使阴阳得以平衡,达到健身长寿的目的。
    我们知道血瘀体质的人患中风、心梗的几率比不是血瘀体质的人高,而运动是预防血栓形成的非常重要的一种手段。所以运动就是血瘀体质的人非常重要的一种养生方法了。大家都知道运动对健康有益,最近有一项研究证实了多运动可以减少中风对脑部所造成的危害。
    新加坡国立大学解剖系黄以光助理教授接受访问时说:我们都知道,缺乏运动是中风的一个危因素,却没有证据指出运动对减缓中风的直接好处,现在有了这个实验,我们可以证实,运动不单可以减少中风,更可以减少中风后脑部的伤害。科研小组将小白鼠分为4组,一组不必运动,另外3组则分别运动4周、8周和l2周,每天50分钟,每天在特制的跑步机上跑相等于约1.5千米的路程。之后,科研人员通过将主要血管阻塞,以人工方法引发小白鼠中风,然后进行解剖分析。结果他们发现,多运动的老鼠脑部梗死部位,比少运动的来得小。也就是说,中风事件对多运动的老鼠影响较小。
    血瘀体质的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼,而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行,振奋阳气。血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉,如有下列情况之一,应当停止运动,到医院进一步检查:如胸闷或绞痛;呼吸困难;特别疲劳;恶心;眩晕头痛;四肢剧痛;足关节、膝关节、髋关节等疼痛;两腿无力,行走困难;脉搏显著加快。
    血瘀体质的人,只有经常多做小强度、舒缓的运动,才能有效地改善体质,保证健康,达到长寿的目的。
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