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小孩喝酒有什么危害(如果你了解这些危害)

日期:2022-11-04 20:47来源于:未知人气:+

小孩喝酒有什么危害(如果你了解这些危害)

酒是中国人餐桌上非常常见的一种饮品。无论是过年、过节、聚会...只要人一多,很大概率就会喝酒。

而且很多家长觉得,酒量是能锻炼出来了,提前让孩子多锻炼锻炼,以后在酒桌上好吃不亏。殊不知这样的想法是非常错误的,给孩子喝酒,不仅会影响孩子的正常生长,甚至可能会造成更加严重的后果。

未成年人饮酒会造成什么伤害?

·饮酒有损青少年脑部健康

有研究显示,长期饮酒的青少年记性较差,酒精作为青少年大脑发育过程中的神经毒素,影响神经发育及行为控制。

18岁以下开始喝酒的青少年在成年后可能会滥用或依赖酒精,而越早开始饮酒,对酒精依赖的风险就越高。

·过量饮酒可能会导致暴毙

首先明确过量的概念,一次性引用至少5罐/杯酒,当血液中酒精浓度过高时,神经系统中负责维持呼吸,心跳等部分的神经会停止运作,很有可能会导致突然死亡。

·饮酒可能会导致肥胖

每克纯酒精约含有7千卡的热量,且这部分热量中不提供任何营养成分。

按照比例换算下来:一罐啤酒(330ml)=142千卡=约7粒方糖,其实含糖量还是很高的。

·可能会造成酒精依赖

由于人体大脑到20多岁岁才发育完成,年幼时接触酒精可能会影响正常的脑部发育,而且研究明确指出,年轻人在成年后对酒精的依赖,与他们在青少年时期养成大量饮酒的习惯有莫大关系。

为什么喝酒的孩子越来越多?

·认知问题

很多人认为喝酒是一个社交工具,尤其是同学聚会的时候,会觉得自己能喝两瓶酒就是很了不起的存在,而且在接受程度上,喝酒也比抽烟的令人接受度更高。

·营销策略的制定

近些年由于传媒的发展,对于广告的营销策略,很多酒品或酒精饮品的不断推销,在时刻冲击着年轻人的好奇心。

·家长低估子女饮酒状况

据香港大学公共卫生学院2013年调差报告显示:有44%的小学生在八岁前已经喝了人生中第一口酒,但是在这些饮酒的孩子中,只有20%的家长认为孩子已经喝过酒了,绝大多数的家长认为小尝一口不叫喝酒,家长应从源头杜绝这个问题!

喝酒不行,酒精饮料可以吗?

距公开数据显示,一纸杯的啤酒就可以让一名体重80KG的男子达到酒驾标准,而按照人体代谢数据,普通人将这些酒代谢掉大概需要8-10小时。但是市面上比较网红的饮品酒精度数甚至超过了啤酒!

常见酒精饮料酒精度

RIO—3.8%以上

杰克丹尼可乐汽水酒—5%VOL

真露果味烧酒—13%VOL

和乐怡(HOROYOI)—3%VOL

百加得( Bacardi )—5%VOL

如何预防青少年饮酒问题?

·孩子

应从心理意识到喝酒并不是一个可以增强认同感的行为,想要证明自己的能力可以通过其他方式,而不是以损害自己健康为前提的酒桌文化。

·家长

1,家长要起到一个良好的引导作用,及时发现孩子的心理问题,不要让孩子“借酒消愁”;

2,同时还要多和子女沟通关于饮酒的相关话题,以此来了解孩子对于酒精的态度和对酒精的好奇心;

3,和子女一起制定饮酒家规,让孩子明白不喝酒这件事,是为了自己的身体健康;

4,多留意孩子的社交圈,如有抽烟、饮酒等问题应及时制止;

5,不要营造鼓励孩子饮酒的家庭环境,要做做个好榜样,不在孩子面前喝酒,让孩子知道对酒精说“不”,这件事有家长和自己在一起努力。

青少年想要保证身体健康,还需要怎么做?

·提高营养摄入

学习食物营养相关知识。认识食物,了解食物与环境及健康的关系,了解并传承中国饮食文化;充分认识合理营养的重要性,建立为自己的健康和行为负责的信念。

家庭和学校构建健康食物环境。除提供平衡膳食外,还应通过营养教育、行为示范、制定食物规则等,鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为。

·培养健康饮食习惯

清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食,养成健康饮食行为。

做到一日三餐,定时定量、饮食规律。

早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。

可在两餐之间吃少量的零食,选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。

在外就餐时要注重合理搭配,少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。

·摄入足够水

天天喝奶,每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。

主动足量饮水,每天800~1400ml,首选白水。

不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒

·良好作息

每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动。

每周至少3次高强度的身体活动,3次抗阻力活动和骨质增强型活动。

增加户外活动时间,减少久坐时间

保证充足睡眠

无论是青少年还是已经成人,酒精对于身体都只有坏处没有好处!而且绝对没有对身体有益的酒精摄入量!一旦摄入酒精一定会对身体造成危害,所以出于对身体的负责,酒精这种东西,还是不要碰啦~

参考文献:

[1] 《中国学龄儿童膳食指南(2022)核心推荐》中国营养学会

[2] 《酒精对年轻人的影响》香港特别行政区卫生署

[3] 《香港年轻人的饮酒行为》香港特别行政区卫生署

[4] 《与未成年饮酒有关的调查结果》香港特别行政区卫生署

[5] 《揭穿饮酒祸害-小学生篇,小学生家长篇》香港特别行政区卫生署

[6] 《易令年轻人失自制力 饮不饮酒你要识练》香港特别行政区卫生署

个人介绍:营养师Vivi(朱雨薇),中国首批注册营养师,海归营养学硕士,国家一级公共营养师,婴幼儿辅食专业委员会副主任委员,中国科普作家协会母婴学组成员,全网粉丝一百万+,专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀~

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