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练肺活量最有效方法(一个动作原地锻炼肺活量)

日期:2022-11-05 10:16来源于:未知人气:+

练肺活量最有效方法(一个动作原地锻炼肺活量)

深呼吸是锻炼肺活量的好方法,无论是防治疾病、强身健体,还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时,都可以做做深呼吸:吸——停(屏气10~20秒钟)——呼,过程尽量均匀平缓。呼吸时,让肺的幅度有两个肋间以上的距离,保证肺的弹性。每次控制3~10分钟内,每天做两三次即可。

提醒:有冠心病和脑动脉硬化的人,过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足,不建议做。

来源: 人民体育

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