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减肥期间可以吃香蕉吗(哪些水果会越吃越胖)

日期:2022-11-06 11:11来源于:未知人气:+

减肥期间可以吃香蕉吗(哪些水果会越吃越胖)

日常生活中不乏有人将水果代替正餐来进行减肥,认为只要我不吃主食只吃水果,那么就不会发胖。且不说水果代替正餐的这种做法是否可取,单说在减肥过程中如果选错了水果不仅不能减肥,而且还会增肥。

哪些水果会越吃越胖?

1、香蕉

很多人都认为香蕉是有利于减肥的水果,而且香蕉里的钾含量丰富,在做了大量有氧运动出了很多汗之后,吃一根香蕉可以使身体里的钾得到补充,但是,事实上香蕉的热量也是比较高的,里面的脂肪和糖分含量较高,如果吃一根香蕉可能相当于吃掉了二两米饭,因此在减肥时香蕉不要多吃。

2、榴莲

榴莲应该是当之无愧的热量很高的水果之一了,它的热量可能要比吃肉的热量还高,榴莲也可以被用来做成很多的点心,比如榴莲酥,榴莲饼,里面还会加入很多的奶油等糖分高的添加物,因此即使再喜欢吃榴莲,在减肥期间也要注意控制,尽量不要吃,否则你的减肥计划就要因为榴莲而受到很大的影响了。

3、牛油果

牛油果的热量也是很高的,因为这种水果里面的营养成分非常丰富,因此受到了很多人的追捧,很多人都喜欢喝牛油果制成的奶昔饮料,也可以把它作为配菜端上餐桌,但是牛油果里面的平均脂肪大概在15%,而猪里脊的平均脂肪含量为8%,这么一对比会更加清晰的了解到牛油果的热量了吧。

4、椰子

椰子是一种油脂,蛋白质,脂肪含量非常丰富的水果,特别需要注意的是椰肉里面的油脂含量高达35%,而且其中大多数为饱和性脂肪酸,不仅椰肉不能吃,椰汁里面的糖分含量也很高,在减肥时也不建议喝太多的椰汁,容易长胖的。

5、西瓜

西瓜并不像以上提到的几种水果,它的热量不是很高,但是西瓜里面有果糖成分,这种成分不会让人感觉到饱腹,因此常常会不自主的就会吃掉很多西瓜,这样就容易引起热量的堆积,容易使人长胖。

温馨提示

上面列举了一些不适合减肥期间吃的水果,减肥期间比较适合吃的水果有苹果、梨、橙子、猕猴桃、百香果等,减肥选择适合的水果,才能事半功倍。

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