百科全说 > 主页 > 百科投稿 > 文章详情

玉米的热量(5种“越吃越瘦”的食物)

日期:2022-11-06 12:13来源于:未知人气:+

5种“越吃越瘦”的食物:玉米倒数第一,黄瓜第2,想减肥要多吃

每个人都想拥有完美的身材,毕竟“一胖毁所有”呀,不仅穿衣服不好看,而且肥胖对身体的压力也很大,经常跑几步就累得直喘气,所以很多人都想减肥。

经常听到这样的减肥广告,不打针不吃药,一个月瘦20斤,你信吗?反正我是不信的,除非是做抽脂手术。根据我的个人经验,我减肥一年多了,才瘦了50斤,是运动加饮食的双重作用,成功甩掉了大肚腩。

其实减肥很简单,只要吃得少,就能轻松减下来。不过我说的“吃得少”,并不是节食,而是吃“热量少”的食物,肥肉可以吃,但一定要少吃。

热量少的食物,通常含有的脂肪、汤水也比较少,稍微运动一下就能消耗掉,不会在体内堆积,就能减肥了。

今天我给大家总结了几种热量低的食物,让你越吃越瘦,玉米倒数第一,黄瓜排第2,想减肥的朋友快看看吧。

第5名——玉米

把玉米当主食,确实有减肥的作用,它含有丰富的膳食纤维,而且脂肪、碳水化合物含量都比较低。一根小根玉米的热量,相当于一碗大米饭。

推荐菜谱——【清炒玉米粒】

准备新鲜玉米、葱花、蒜末、食盐、食用油、五香粉。

1、新鲜玉米用清水洗干净,剥成玉米粒,切一些葱花、蒜末、喜欢吃辣的切一个干辣椒。

2、起锅烧油,下入葱花、蒜末炒香,倒入玉米粒,加入适量食盐、五香粉,快速翻炒半分钟。

3、淋入适量清水,盖上锅盖煮3分钟,即可关火盛出,咸香可口。

第4名——红薯

红薯也是减肥食材,脂肪含量只有0.2%,含有3%的纤维素,能够促进肠道蠕动,防止脂肪堆积。红薯的热量比玉米低,只有86大卡,比米饭少了1/3。

推荐菜谱——【蒸红薯】

1、买一些新鲜红薯,红心红薯是最甜的,黄心次之,白心的最不甜。红薯用清水洗干净,泥土一定要洗掉,沥干水分。

2、用刀把红薯的两头切掉一点,然后找个牙签,在红薯上扎一些洞,能够快速蒸熟。电饭锅里加水,烧开后把红薯放在蒸篦上,蒸20分钟即可。

第3名——胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能转化为维生素A,对身体有很重要的作用,比如保肝明目,促进发育等。胡萝卜的热量只有32大卡,吃3根还没有一碗米饭的热量高。

推荐菜谱——【蒸胡萝卜丝】

准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、生抽、香醋、香葱、大蒜、小米椒、辣椒油。

1、胡萝卜去皮,洗干净后擦成胡萝卜丝,不要洗,直接淋入适量食用油,拌匀后加入面粉,用筷子拌匀,裹上一层薄薄的面粉。

2、蒸锅加水烧开,蒸笼里铺上纱布,把胡萝卜丝抖掉多余面粉,放在纱布上蒸3分钟即可,面粉变透明后取出,趁热抖散。

3、切一些葱花、蒜末、小米椒圈,烧一些热油泼一下,激出香味后加食盐、生抽、香醋、辣椒油拌匀,浇在胡萝卜丝即可。

第2名——黄瓜

黄瓜含有96%的水分,所以热量比较低,只有16大卡,经常吃黄瓜,不仅能补水,还能补充维C、钾、钠等矿物质。

推荐菜谱——【凉拌黄瓜】

准备黄瓜、蒜瓣、食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油。

1、黄瓜洗干净,用刀拍碎,切成小段,加入一勺盐,拌匀后腌制10分钟,再用清水冲洗掉食盐,挤干水分。

2、蒜瓣捣成蒜末,加适量食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油拌匀,浇在黄瓜上即可。

第1名——西红柿

西红柿的热量比黄瓜还低,含有丰富的维C、番茄红素,常吃有利于身体健康,还有美容养颜,减肥瘦身的作用。

推荐菜谱——【糖拌西红柿】

准备西红柿、白糖。

1、西红柿洗干净,不用去皮,用刀切成花瓣状,根据个人口味撒上适量白糖,腌制一会儿即可。

觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理, 版权归原作者所有, 如侵权或涉及违法, 请联系我们删除,投诉邮箱:dpxwl168@163.com, 如需转载请保留原文地址:https://baikequanshuo123.com/151225.html

侠名

倾诉你的情感,分享属于你们的故事
私聊 +关注

声明: 部分信息与图片素材来源于互联网,如内容侵权与违规,请与本站联系,将在三个工作日内处理,互联网不良信息举报邮箱

Copyright 2005-2020 【白克生活】 版权所有 | 桂ICP备2021009604号-3