百科全说 > 主页 > 百科投稿 > 文章详情

天天泡脚(天天用热水泡脚)

日期:2022-11-07 22:03来源于:未知人气:+

天天泡脚(天天用热水泡脚)

梦乡中医有云:“春洗脚,升阳固脱,夏洗脚,暑湿可怯......”无论什么季节,泡脚都被很多人视为一种简单又有效的养生方式,特别是在一天劳累的工作后,舒舒服服的泡脚也让人感到非常惬意。

但是,也并不是所有人都能享受到泡脚的好处:今年65岁的张大爷就是如此,本来儿子孝顺,特地给张大爷买了一个中药泡脚桶试试,谁知道在第一天使用后,张大爷就感觉到自己的脚皮很红,一觉醒来居然还有溃烂和开裂的迹象。这也让张大爷很是纳闷:都说泡脚养生有好处,咋到了自己这就变了个样?

用热水泡脚,到底是能养生,还是对健康有害的?

可能看了张大爷的经历,很多朋友会对泡脚的认知有所改变。其实不然,根据后续医生的诊断,张大爷一直都有糖尿病的病史,足部血管和神经存在并发性病变,因此对水温不敏感。长时间的高水温泡脚,才导致出现了足部溃烂以及开裂的情况。

换句话说,其实泡脚本身是能够养生的,但对于部分特殊人群,或者有错误泡脚习惯的人而言,反而的确可能因为各种各样的原因,对健康产生负面影响。

经常泡脚,能够给身体带来哪些养生好处?

能够促进足部血液循环

脚的位置距离心脏是比较远的,因此受血液滋养的程度相对匮乏。适当泡脚,增加了足部的局部温度,血液循环的速度也会增加。

而足部的血液循环速度变快,不仅能够改善脚部冰凉,麻木等相关症状,还能从根本上提高身体产热效率,降低寒凉疾病风险。

提高湿气祛除效率

夏天到了,空气也会变得炎热且潮湿,加上平时的水分摄入增加,普遍会出现体内湿气过剩的现象。身体湿气过重,容易引起肥胖,精神不振,免疫力下降等相关问题。

适当的泡脚,能够通过促进血液循环的方式,加快阳气的累积速度,提高体内湿气的排出效率,对调节体内气血状态,也能起到不错的效果。

改善睡眠

如果在睡前养成泡脚的习惯,还能起到改善睡眠的作用。这是因为在泡完脚以后,足部的毛孔扩张散热,皮肤表面的温度也会因此下降,让人有一种凉爽舒服的感觉。将这种舒适感带入梦想,睡眠质量也能得到一定的改善。

当然,泡脚的好处不仅仅只有这些,例如调理心情,缓解感冒,头痛症状等,都能够产生不错的效果。但是,泡脚的时候也不能盲目的追求水温和时间,过高的水温或者过长的泡脚时间,其实反而对健康不利。

泡脚的时间,水温,分别控制在什么程度比较好?

先说时间

泡脚的时间不建议太长,过长的泡脚时间会让血液长期的集中在下肢,上半身的血液很容易供应不足,继而出现心悸,头晕的情况,尤其是容易贫血的老人或更年期女性,更要严格限制泡脚时长。

一般来说,泡脚时间控制在20分钟左右,是比较合适的,希望能够给予养生爱好者们作参考。

然后是水温

不少体寒的朋友以及中老年人,喜欢用很高的水温来泡脚,觉得这样供暖的效率高,泡起来也更过瘾,更舒服。

但实际上,过高的水温,不仅可能会像上文提到的张大爷一样,出现烫伤,破皮溃烂的风险。血液聚集到下肢的速度加快,头晕,心悸的感觉也会比正常水温泡脚更加强烈,反而更容易出现危险和意外。通常情况下,42度到43度,是公认的“最佳泡脚水温”,把脚伸到桶里,有微微的温热或者烫感,说明水温差不多了。

只要控制好时间和水温,泡脚所带来的养生好处还是值得重视的,不过,针对一部分特殊人群,泡脚却并非是适合他们的养生方法,日常生活中需要尽可能的避免。

泡脚虽好,但这3类人需要对泡脚说不

首先是糖尿病足患者。糖尿病属于代谢病的一种,会伴随各类并发症出现,糖尿病足就是其中一种。患有糖尿病足的糖友,因为足部神经病变,对周围的温度感知能力变差。因此泡脚时很容易控制不住水温,出现烫伤的危险。

下肢静脉血栓患者。在泡脚的时候,血液会因为局部温度升高而向着下肢进行集中流动。如果存在下肢静脉血栓的症状,大量的血液在泡脚时集中堵塞在患处,不仅会给血管带来负担,甚至有可能会加重病情,因此同样是不推荐的。

心脏病史人群。有一部分人存在先天性或后天的心脏病史,经常用热水泡脚,血液更多的往下半身聚集,心脏所需要的血液可能无法充足提供,导致心脏的恢复受到影响,可能会影响病情发展,所以也是不推荐泡脚的。

总而言之,泡脚仍然是积极的养生行为,但同样也要注意水温,时间的相关事项,合理正确的泡脚,才能给我们的身体带来裨益。一部分特殊人群,综合自己的身体情况考虑,要学会对泡脚的习惯说不,避开泡脚可能带来的风险,才更有利于健康和病情休养。

参考资料:

[1]《说个遗憾的消息:5类人跟泡脚这件事「八字不合」……》.生命时报. 2020-01-15

[2]《热水泡脚也有健康风险?这4类人千万要小心!》深圳卫健委.2019-12-11

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理, 版权归原作者所有, 如侵权或涉及违法, 请联系我们删除,投诉邮箱:dpxwl168@163.com, 如需转载请保留原文地址:https://baikequanshuo123.com/151547.html

侠名

倾诉你的情感,分享属于你们的故事
私聊 +关注

声明: 部分信息与图片素材来源于互联网,如内容侵权与违规,请与本站联系,将在三个工作日内处理,互联网不良信息举报邮箱

Copyright 2005-2020 【白克生活】 版权所有 | 桂ICP备2021009604号-3