• 侧屈与侧弯有何区别

    侧屈与侧弯有何区别

    瑜伽  |  03-15  |  109个浏览

    今天为大家分享的内容是侧屈与侧弯有何区别,侧屈与侧弯听起来好像都一样,实际它们的发力点完全不同,体式的起始点也不同。今天我们就来分享侧屈类与侧蛙类体式的练习注意事项,社区内体式的练习都是骨盆带动脊柱进行运动的,所以脊柱始...

  • 腹部收缩时不会呼吸了

    腹部收缩时不会呼吸了

    瑜伽  |  03-14  |  76个浏览

      今天为大家分享的内容是体式练习时腹部收紧后为什么感觉呼吸变得急促了,腹部收缩这个口令在瑜伽练习中变成了一个惯性的口令。  你常常听老师提起,也常常试着将腹部收紧,可是不一会儿你就会发现,当腹部真的收紧时是不仅呼吸会变...

  • 冬季怎样保养肾脏

    冬季怎样保养肾脏

    瑜伽  |  03-13  |  127个浏览

      今天为大家分享的内容是,冬季怎样保养肾脏。肾通于冬气补肾最好的季节是在冬季,肾经由如心,经由双腿内侧通达到锁骨的位置。在这个经络中常用的补肾的穴位是气海穴,气海穴在我们人体的前正中线上,肚脐下面一点五寸凸起,中间往下...

  •   应该都听过,脊柱有多健康,人就有多年轻。  为什么这样说呢?  在脊柱上分布着很多神经,控制着身体的重要器。  其次,脊柱的外在形态对一个人的体态影响很大,脊柱的延展可以让人看起来精气神十足、健康自信。  所以早上起来活动脊柱非常重要,推荐一套活动脊柱的瑜伽练习。  一、新月...

  • 改善失眠,从最简单的呼吸做起吧

    改善失眠,从最简单的呼吸做起吧

    瑜伽  |  03-12  |  57个浏览

      我们继续分享通过呼吸改善睡眠的话题,需要放松,有很多种方法,包括腹式呼吸法,就用松弛法做暗示法、冥想法等。这方法虽然不同,但都是以放松为主,最基本的输压方式是腹式呼吸法,从中可学习如何放松身心灵。  人习惯性的呼吸法...

  • 练习瑜伽如何保持专注

    练习瑜伽如何保持专注

    瑜伽  |  03-12  |  81个浏览

      很多人说练习瑜伽时没有办法专注,总是会有很多的杂念,那么练习瑜伽该如何专注呢?瑜伽需要两种专注,一是专注于自己,用心聆听每一次顺畅的呼吸,用心感受身体的每一次伸展,仿佛自己是一幅动态的画,同时又是一个超脱的观察者。 ...

  • 佛说:见或不见

    瑜伽  |  03-11  |  72个浏览

    佛说,相遇。即使因为有缘。相伴就是为了还债。若无相欠,如何遇见?偿还之后,从此不见。相识只是瞬间。相知需要数年。没有无缘无故的遇见,不管你遇见谁。他都是你生命中该出现的人。前世五百年的修炼,才能换来今生的一次擦肩。前世一千年的煎熬,才能换来今生的一次碰面。那些和你遇见的人。前世都...

  • 呵护眼睛,解除疲劳

    呵护眼睛,解除疲劳

    瑜伽  |  03-11  |  62个浏览

    今天为大家分享的内容是呵护眼睛、解除疲劳,现代信息社会绝大部分的信息都已经获取,从我们早上睁开眼那一刻起,眼睛就忙个不停,看手机、看电脑、学习、工作、娱乐,从早到晚,眼睛一直很新,所以导致我们的眼睛过度疲劳和视力下降,是...

  • 很多翘臀是骨盆前倾哦(附矫正瑜伽体式练习)

      一般情况下,我们的骨盆是中立位,但是由于肌肉的不平衡,导致骨盆前倾或者后倾,骨盆前倾。今天我们要讲的就是骨盆前倾的这种情况。骨盆前倾在视觉上给人一种翘臀的错觉,其实已经严重挤压腰椎。如果还想去做一些负重的练习,那后果...

  • 放下焦虑睡前放松冥想

    放下焦虑睡前放松冥想

    瑜伽  |  03-10  |  77个浏览

      现在开始抛开外界所有的干扰,我们一起做身心的放松,慢慢让我们的身体变松变软,变轻变空,想象着呼吸如风,穿过身体的每一个部位,穿过你的脚趾、脚心和脚背,穿过小腿前侧、后侧和膝窝。  感受呼吸带给身体的变化,穿过大腿的后...

  • 冬季瑜伽练习的一些建议

    冬季瑜伽练习的一些建议

    瑜伽  |  03-09  |  67个浏览

      今天为大家分享的内容是冬季瑜伽练习的一些建议,冬天空气干燥、寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动以及户外运动,那么咱们就可以在室内做一些简单、舒适的活动,瑜伽就是非常不错的选择。  这时期以痒为主,要选择一些...

  • 练瑜伽最容易超伸的三个关节

    练瑜伽最容易超伸的三个关节

    瑜伽  |  03-09  |  93个浏览

      今天分享一下练习瑜伽时最容易超声的三个关节练习瑜伽对身体过于柔软的加油很容易关节超声关节超声意思就是关节一侧生长过度,导致另外一侧受到挤压,长期下来会导致关节疼痛。我们来看一看啊,最容易超声的三个关节。  第一是膝关...

  • 男人也能练瑜伽吗?

    男人也能练瑜伽吗?

    瑜伽  |  03-08  |  57个浏览

      瑜伽是一种身心灵相结合的练习,并不是女性专属,如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失,对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松、宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎...

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