• 练习瑜伽如何保持专注

    练习瑜伽如何保持专注

    瑜伽  |  03-12  |  76个浏览

      很多人说练习瑜伽时没有办法专注,总是会有很多的杂念,那么练习瑜伽该如何专注呢?瑜伽需要两种专注,一是专注于自己,用心聆听每一次顺畅的呼吸,用心感受身体的每一次伸展,仿佛自己是一幅动态的画,同时又是一个超脱的观察者。 ...

  •   的确刚开始练瑜伽,当做一些拉伸会感觉到疼痛,当做一些力量体式感觉使出了洪荒之力。  其实练习瑜伽是一种享受,只要练得对,当在做拉伸感觉到拉伸的那个部位有拉伸感就可以,不要强迫自己深入保持对身体其他部位的觉知,怎么知道自己有没有觉知呢?  你要检查一下自己的呼吸,呼吸是不是均匀...

  • 你练习瑜伽手肘超伸吗?

    你练习瑜伽手肘超伸吗?

    瑜伽  |  02-28  |  67个浏览

      练瑜伽时身体的正位很重要,主要是骨骼的正位,而骨骼的正位需要对应肌肉的启动来调整,今天我们分享一下手肘关节的正位,练习瑜伽常出现的问题就是手肘稍伸,也就是手肘关节不正位会导致受伤,我们来看看什么叫做手肘抽身。  一般...

  • 女性在特殊日子可以练习瑜伽吗?

    瑜伽  |  02-28  |  91个浏览

      今天分享的问题是,女性在特殊日子可以练习瑜伽吗?注意事项有哪些?  女性在经期和怀孕三个月后都适宜做瑜伽练习,前提是知道如何针对练习,甚至整个孕期都可以练习瑜伽。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极为有效,对增进妇女健康也有补益。例如月经失调、内分泌失调,可通过一家练习治愈孕妇适当的...

  • 人人都可以练习瑜伽

    瑜伽  |  02-27  |  66个浏览

      瑜伽大使说,人人都可以练习瑜伽,除了懒人,但是很多体式确实臣妾做不到怎么办?  条条大路通罗马,每个人的起点不一样,在瑜伽路上走的路就不一样。有些人适合或喜欢爱杨格瑜伽,有些人适合或喜欢阿斯汤伽一家,还有阴瑜伽、热瑜伽、理疗瑜伽等等,或者练着练着。觉得另外一种更加适合自己,这...

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